Esti pasionat de biciclete? Cunosteai aceste sfaturi?

Esti pasionat de biciclete? Cunosteai aceste sfaturi?

Asa cum parintii si profesorii nostri obisnuiau sa spuna, practica este mama invataturii. Si le dam dreptate – daca vrei sa devii un ciclist profesionist sau cel putin sa pedalezi fara sa iti fie teama sa accelerezi sau sa incerci lucruri noi, trebuie sa exersezi pana iti iese ceea ce ti-ai propus. Bineinteles, exista un ABC al tuturor amatorilor de biciclete, de care ar trebui sa tii cont indiferent de nivelul la care te afli. Iata cateva sfaturi care te vor ajuta in drumul tau catre un pedalat fara greseli!

1. Febra musculara si oboseala sunt inevitabile atunci cand ai o activitate fizica intensa. Tot ceea ce poti sa faci este sa reduci efectele si, eventual, sa amani instalarea lor. In primul rand, incearca sa tii spatele drept si sa nu indoi umerii. De asemenea, aminteste-ti o data la cateva minute sa iti inclini capul pentru a nu-ti suprasolicita muschii gatului. Mai mult, poti opri din cand in cand ca sa te bucuri de peisajele care te inconjoara si sa iti tragi sufletul.

2. Schimba-ti periodic pozitia pe saua bicicletei. Misca-te usor in spate si in fata si lucreaza mai multe grupe de muschi (muschii fesieri, respectiv coapsele). Este important sa tii cont de acest sfat mai ales daca obisnuiesti sa pedalezi pe pante abrupte, pentru ca astfel iti vei relaxa anumiti muschi, in timp ce altii preiau toata munca.

3. Incearca sa nu iti concentrezi intreaga greutate pe partea din fata a bicicletei. In caz contrar, pedalatul va deveni mult mai anevoios si chiar mai periculos. Exista posibilitati foarte mari ca roata din fata sa se ridice de la sol in timp ce pedalezi si sa te accidentezi.

4. Atunci cand efortul devine din ce in ce mai mare, incearca sa respiri din ce in ce mai accentuat.

5. Alege ghidonul bicicletei in functie de stilul tau de a pedala. Daca iti doresti o bicicleta mai rapida si aerodinamica, alege un ghidon mai ingust. Daca tot ceea ce te intereseaza este sa te plimbi prin parc si sa poti respira usor, alege o bicicleta cu un ghidon mai lat, care sa aiba aceeasi latime cu umerii tai.

6. Incearca sa nu-ti misti foarte mult trunchiul corpului. Tine minte ca spatele tau este punctul tau de sprijin, care te va ajuta sa nu resimti foarte tare balansarea bicicletei la stanga si la dreapta.

7. Daca te-ai decis sa pedalezi intr-o zi ploioasa, fii de doua ori mai precaut decat in mod obisnuit. Sau cel putin in primele 10 minute cand praful si combustibilul de masina sunt mult mai alunecoase. Ulterior, ele vor fi curatate de apa ploii si nu vor mai prezenta un pericol atat de mare. In schimb, liniile de pe strada trasate cu vopsea prezinta un pericol pentru detinatorii de biciclete pana cand se usuca in totalitate.

8. Nu incerca sa reinventezi roata – pozitia pe bicicleta este una standard pentru toata lumea: coatele indoite, bratele si umerii relaxati. Astfel, vei obosi mult mai greu. In plus, bratele vor absorbi socurile din timpul mersului si nu se vor transmite catre corp.

Este foarte important sa tii cont de aceste sfaturi ca sa poti preveni anumite accidente si sa te bucuri de experienta placuta pe care ti-o ofera pedalatul.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *