Spate intepenit? Cauze, simptome, tratament

Spate intepenit? Cauze, simptome, tratament

Durerea de spate se afla printre cele mai comune afectiuni cu care oamenii se confrunta de-alungul vietii. Aceasta afecteaza pana la 80% din populatie si de cele mai multe ori este ignorata si netratata corespunzator. Poate avea mai multe cauze printre care: dureri musculare, ale ligamentelor, hernie de disc, fracturi si alte probleme.

Cauze

Spatele uman este compus dintr-o structura complexa de muschi, ligamente, tendoane, discuri si oase. Orice problema aparuta la una sau mai multe dintre aceste componente produce dureri de spate si implicit, rigiditatea acestuia. Pe langa acestea, pozitia incorecta pe scaun, la birou sau in timpul somnului si duritatea saltelei pe care dormi, precum si sedentarismul pot reprezenta cauze ale unui spate intepenit.

Simptome

In functie de cauza durerii si gravitatea situatiei se pot manifesta semne ca:

         Amortirea picioarelor

         Durere la nivelul umerilor si bratelor

         Disconfort

         Dereglarea urinarii

         Anxietate

         Oboseala

         Cefalee

         Tulburari de somn

Tratament

S-a demonstrat ca un remediu potrivit spatelui intepenit este caldura. Aceasta calmeaza durerea si combate rigiditatea, reusind totodata: sa imbunatateasca circulatia sangelui, sa contribuie la o vindecare mai rapida prin transportul nutrientilor si a oxigenului spre zona afectat, sa relaxeze muschii creand o stare de confort. Se aplica o crema incalzitoare sau se realizeaza un masaj pentru remedierea afectiunilor spatelui provocate de: un efort fizic intens si de adoptarea unei posturi vicioase.

Un alt remediu il reprezinta consumul a 2-3 catei de usturoi zilnic, dar si masajul cu uleiul de usturoi obtinut prin prajirea acestuia, aplicat pe piele si lasat sa actioneze aproximativ trei ore. Se poate folosi de asemenea, ulei de susan sau nuca de cocos.

Cum previi durerile de spate?

  1.   Postura pe scaun

Daca obisnuiesti sa iti petreci cea mai mare parte a timpului la birou, atunci e recomandat sa iti ajustezi scaunul si ecranul laptopului la inaltimea si unghiul potrivit pentru a evita pozitiile incorecte (cocosat sau cu capul lasat). Stai cu talpile pe podea, spatele drept si coatele sprijinite pe bratele scaunului la un unghi de 90 de grade.

  1.   Practica yoga

Acest sport nu doar ca te ajuta sa elimini rigiditatea spatelui, dar ofera flexibilitate intregului corp, pune in miscare toti muschii, faciliteaza circulatia sangelui si iti ofera energie si o stare de bine.

  1.   Geanta

In cazul in care obisnuiesti sa porti greutati mari in geanta, e indicat sa ai un rucsac ce poate fi transportat pe ambii umeri, distribuind astfel greutatea in mod egal. Ideal este sa reduci greutatea pe care o cari, renuntand la lucrurile nefolositoare din geanta ta.

  1.   Salteaua

S-a demonstrat ca inlocuirea saltelei la o perioada de circa 7-8 ani ajuta la mentinerea sanatatii spatelui. Opteaza pentru o saltea nici prea dura, nici prea moale si pentru o perna nu foarte inalta, care sa nu iti modifice liniaritatea corpului.

  1.   Poarta un corset medical

Specialistii de la Ortopedica.ro recomanda purtarea unui corset sau a unui ham medical care te ajuta sa mentii o postura corecta a spatelui, reducand stresul asupra coloanei vertebrale si prevenind aparitia senzatiei de intepenire.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *