Beneficiile Complexului de vitamina B

vitamina-b-complex

Vitamina B are o multime de beneficii uimitoare pentru sanatate, ea fiind apreciata pentru faptul ca sustine o mai buna functionare a organismului. Complexul de vitamine B se numara printre categoriile de nutrienti esentiali pentru sanatatea organismului. Aportul zilnic de vitamina B este astfel foarte important, ajutandu-va la reducerea riscului de a face un atac cerebral. Vitamina B se regaseste in legumele verzi, lactate, carne, dar si in cerealele integrale.

Doza recomandata de vitamina B

Complexul de vitamine B este format din 8 vitamine distincte, acestea reusind sa sustina o mai buna functionare a organismului. In cazul vitaminei B1, este recomandat sa se consume 1,2 mg pe zi. Vitamina B3 este responsabila pentru o mai buna fortificare a organismului, doza recomandata fiind de 14 mg/zi. Chiar si vitamina B9 este vitala pentru organism, fiind recomandat sa se consume 400 mg/zi. Vitamina B6 este recunoscuta pentru faptul ca functioneaza ca o coenzima. Ar trebui astfel sa consumati in jur de 1.4 mg/zi.

Principalele beneficii ale vitaminei B

Complexul de vitamine B este util pentru ca protejeaza impotriva atacului cerebral. Acesta are si rol important in mentinerea sanatatii pielii si a parului. Daca veti consuma mai multa vitamina B, riscul de atac cerebral va fi diminuat. Complexul de vitamina B este util si datorita faptului ca previne boala beri beri. Aceasta boala se regaseste in randul pacientilor malnutriti, dar si in randul alcoolicilor. Persoanele care consuma o cantitate mare de aclool, sunt sfatuite sa se orienteze catre aceasta vitamina.

Un alt beneficiu al vitaminei B este ca aceasta va preveni migrenele. Aceasta vitamina este esentiala corpului uman, ea fiind apreciata datorita faptului ca are rol in cresterea nivelului de energie. Un alt rol important este intarirea sistemului imunitar, dar si o tratare a acneei. Acest complex vitamina B previne si pelagra. Vitamina B are un rol important si in mentinerea echilibrului hormonal, ea prevenind cu succes chiar si bolile cardiace.

Cercetatorii au ajuns la concluzia ca aceasta vitamina reduce semnificativ riscul de dezvoltare a bolilor cardiace. Deficientele de vitamina B pot conduce si la anemie, dar si la eruptii cutanate, precum si la stari de confuzie sau depresie. Vitamina B previne anemia, ea fiind necesara pentru producerea de celule rosii in sange. Carenta in vitamina B12 afecteaza sistemul nervos si participa la instalarea dementei, depresiei si a confuziei. Este bine astfel sa consumati vitamina B pentru o stare de santate foarte buna.

Lasă un răspuns