Cate mere trebuie sa mananci pe zi ca sa fii sanatos?
Sunt atat de multe vorbe spuse din popor in ceea ce priveste varietatea de fructe si legume pe care o putem avea zilnic la dispozitie – de la ideea ca morcovii ajuta la pastrarea vederii si te feresc de purtarea ochelarii, pana la posibilitatea ca broccoli sa contribuie la dezvoltarea micutilor, ori ca un mar pe zi iti va aduce viata fara batranete.
Ne intrebam, evident, cat din aceste afirmatii sunt reale si cat sunt doar simple mituri menite doar sa ne incurajeze sa integram in viata noastra mai multe alimente sanatoase. Merele de exemplu, sunt lipsite de substante care pot afecta organismul, cum sunt cele bogate in colesterol si grasimi.
Deopotriva, contin foarte multe vitamine indiferent de specie, iar varietatea e atat de mare incat oricine poate alege cel putin un sortiment prin intermediul caruia sa-si preia zilnic resursele necesare pentru a contribui la sustinerea metabolismului.
Merele – beneficii in consumul zilnic
In mod cert, consumul de mere nu te poate pastra in forma curenta intreaga viata si nu e fantana tineretii. Pe langa consumul regulat al acestora mai poti introduce si alte fructe, legume, alimente sanatoase, pe care sa le completezi in ansamblu cu un stil de viata sanatos. Apoi, ascultandu-ti corpul si nevoile sale, prevenind stresul si facand sport, vei fi pe calea cea buna sau ceea ce putem numi un corp energic, plin de viata, gata sa faca fata tuturor provocarilor zilnice si sa se bucure de fiecare moment.
Dar in continuare, merele au efecte renumite in ceea ce priveste aportul asupra sanatatii. De exemplu, te ajuta sa ai dintii mai curati si indeparteaza cu succes placa bacteriana. Sigur, asta nu inlocuieste igiena dentara zilnica. Apoi, unele studii indica ca un consum regulat de mere previne si aparitia unor afectiuni grave, cum sunt cancerele diverse, boala Parkinson, osteoporoza etc. Ele sunt o alegere perfecta chiar si pentru ce se confrunta cu diferite probleme de tranzit, hemoroidale, fiind si un ajutor de nadejde la sustinerea imunitatii.
Cate mere trebuie sa consumi pe zi ca sa te bucuri de toate acestea si multe altele? In medie se recomanda un numar maxim de 3 mere. Aceasta cantitate este una de referinta si indicata mmai cu seama persoanelor care se confrunta cu kilograme in exces. Totusi, cel putin un mar pe zi te va ajuta sa-ti incepi dimineata optimist si plin de energie.
De ce este benefic ca persoanele vicioase sa fie mai atente la alimentatie?
Un stil de viata sanatos e demn de a fi urmat de catre oricine, de la mic la mare. Insa, persoanele vicioase ar trebui cu atat mai mult sa se gandeasca la stilul lor de viata si sa se reinventeze. Asta pentru ca, viciile sunt un lucru pe care corpul nu si-l doreste si de care nu are nevoie. Bineinteles, metabolismul nostru are tot ceea ce are nevoie pentru detoxifiere. Ba chiar anumite vicii sunt permise, de exemplu, consumul unui pahar de vin rosu la cina. Insa, tot ceea ce e introdus constant sau in cantitati ridicate, de la droguri, pana la cofeina, alcool sau tigari, devin o problema. Nu putem afirma lucruri bune nici cand vine vorba de elf bar cunoscut drept vape sau dispozitive cu aburi, pentru vapat (de unde si numele). Intr-advear ele sunt interesante, atractive prin varietate de arome, dar fiind alternative ale fumatului care nu au fost intens studiate, nu se pot face afirmatii serioase privind acestea. Unele organizatii le considera cel putin la fel de periculoase ca si fumatul obisnuit.
Asadar, cand nu se doreste renuntarea la vicii, corpul trebuie ajutat si mai mult sa faca fata cu succes pericolului la care este expus.
sursa foto: https://br.freepik.com/fotos-premium/power-bank-cobra-um-cigarro-eletronico_16982869.htm