Iata cum sa folosesti corect banda de alergare pentru a obtine rezultatele dorite!

Iata cum sa folosesti corect banda de alergare pentru a obtine rezultatele dorite!

Daca vrei sa-ti imbunatatesti rapid conditia fizica, starea generala de sanatate si aspectul corpului, alergarea sau mersul rapid sunt printre cele mai facile tipuri de exercitii pe care le poti efectua in acest scop. Ca sa-ti usurezi si mai mult misiunea, banda de alergare este alegerea ideala pentru a-ti oferi conditiile si confortul necesar antrenamentelor zilnice, motiv pentru care este folosita de milioane de persoane din intreaga lume.

Tendinta majoritatii utilizatorilor este de a nu respecta frecventa antrenamentelor sau a-si schimba obiceiurile nesanatoase ale dietei, fapt pentru care sunt nemultumiti de starea lor de sanatate sau aspectul fizic, invinuind banda de alergare. Cu cat acorzi mai multa atentie acestor factori, cu atat vei fi mai multumit de rezultate. Acestea, insa, nu sunt singurele situatii pe care trebuie sa le iei in calcul atunci cand doresti rezultate in timp record folosind banda de alergare. Exista o multime de cauze care te pot impiedica sa progresezi in directia dorita si, in cazul in care nu esti maratonist de performanta sau tocmai ti-ai achizitionat prima banda alergare, va trebui sa te documentezi asupra acestora. In cele ce umeaza, vei putea afla ce sa eviti si ce sa modifici atunci cand te antrenezi.

1. Miscarea corecta. Desi alergarea este o miscare naturala, trebuie sa controlezi pozitia corpului pentru a beneficia de efectul maxim. Astfel, mainile tale ar trebui sa fie indoite la un unghi de 90 de grade si aduse maxim pana la nivelul ochilor atunci cand folosesti banda de alergare. In plus, va trebui sa te concentrezi pe folosirea corecta a suprafetei de alergare. Incearca sa pasesti chiar pe mijlocul benzii, astfel incat sa nu fii prea in fata sau prea in lateral.

2. Respiratia corecta. In timpul antrenamentelor pe banda de alergare, multe persoane vor sa-si alunge plictiseala vorbind cu altcineva. In primul rand, daca te plictisesti pe banda de alergare inseamna ca nu soliciti indeajuns corpul, iar atunci cand te antrenezi corect, ritmul in care inspiri si expiri este extrem de important pentru sustinerea efortului. Evita dialogul, fie el cu persoana de langa sau la telefon!

3. Ajusteaza inclinatia. Efortul pe care il depui in timpul antrenamentelor si exercitiilor pe banda alergare este cel care dicteaza ritmul in care pierzi kilogramele in exces. Pentru a putea evolua constant, incearca sa maresti inclinatia benzii de la un antrenament la altul. In plus, aceasta masura te poate ajuta sa previi accidentarile ce pot surveni la nivelul gambei atunci cand alergi.

4. Alterneaza exercitiile. Majoritatea modelelor de banda de alergare comercializate in prezent iti pot pune la dispozitie o multitudine de programe si exercitii ce ofera varietate si sunt structurate pe grade diferite de efort. In cazul in care vrei sa eviti rutina si sa mentii constant interesul, ideal ar fi sa schimbi mereu exercitiile. Daca vrei sa iti oferi o provocare si sa iti atingi rapid obiectivele pe care ti le-ai propus, solutia este sa apelezi la antrenamentele de tip HIIT sau Tabata pe banda de alergare. Acestea se bazeaza pe scurte intervale de efort maxim intercalate cu altele de efort redus pentru a-ti solicita corpul la capacitate maxima si a-l forta sa consume calorii intr-un ritm accelerat.

5. Siguranta. Ai grija sa incluzi in toate antrenamentele pe banda de alergare cele doua perioade absolut obligatorii: incalzirea si revenirea. Acestea sunt foarte importante pentru evitarea accidentarilor si mentinerea sanatatii, iar cate 5 minute din fiecare sunt recomandate intotdeauna.

Daca vrei un ajutor de nadejde in lupta contra caloriilor, intra pe Sport-Mag.ro si profita de reducerile de sezon la gama variata de benzi de alergare, aparate fitness si articole sportive! Pe langa un raport excelent calitate-pret, vei beneficia si de servicii de calitate ce privesc livrarea, garantia si intretinerea produselor comandate.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *