Slabeste cu antrenamente HIIT pe banda de alergat! Iata cum!

banda alergat

Multumita numeroaselor beneficii pe care le aduce atat pentru starea de sanatate, cat si pentru aspectul corpului, banda de alergat este unul dintre cele mai apreciate si utilizate aparate fitness din lume. Mai mult decat atat, in oferta marilor magazine de fitness poti gasi foarte multe modele de banda de alergat concepute special pentru folosirea in confortul propriei locuinte, iar lipsa timpului liber ne determina sa gasim cele mai eficiente solutii.

Motivul principal pentru care majoritatea persoanelor aleg sa exerseze pe banda de alergat este slabitul, asadar trebuie sa stii ca 3 antrenamente de intensitate medie pe saptamana nu vor fi suficiente pentru a-ti oferi rezultatele rapide pe care le urmaresti. In acest caz, regimul alimentar va trebui modificat corespunzator si programele de antrenament ar trebui dezvoltate astfel incat sa-ti ofere posibilitatea de a atinge obiectivele propuse intr-un timp cat mai scurt. Specialistii de la Sport-Mag.ro ne spun ca printre cele mai bune antrenamente de slabit prin efort fizic, atat pe banda de alergat, cat si folosind alte tipuri de aparate fitness, sunt cele care te solicita la maximum, alternand intervale de intensitate variabila a efortului. Acest tip de exercitii este foarte popular atat la noi, cat si peste hotare, iar denumirea generica este HIIT (High Intensity Interval Training – Antrenament cu Intervale de Intensitate Ridicata).

Beneficiile programelor de tip HIIT

Antrenamentele cardiovasculare de acest tip pe banda de alergat presupun alternarea intensitatii exercitiilor si sunt alcatuite din mai multe intervale de timp/efort. Prin combinarea intervalelor de efort redus cu unele de intensitate ridicata, procesul de ardere a caloriilor este accelerat si rezultatele pot aparea chiar mai devreme decat te asteptai.

In cazul in care ai gasit determinarea necesara activitatii sportive regulate, obiectivele de sanatate si aspect fizic pe care le urmaresti vor fi atinse si chiar depasite cu ajutorul acestui tip de antrenamente pe banda de alergat. Iata teoria din spatele programelor de tip HIIT:

  • In primul rand, pe parcursul unui astfel de antrenament pe banda de alergat, organismul tau va atinge foarte rapid cantitatea maxima de oxigen necesara, iar acest lucru se traduce in solicitarea musculaturii tale la capacitate maxima. In consecinta, arderea accelerata a caloriilor se va mentine si dupa terminarea programului de exercitii, efect ce persista chiar si pana la 48 de ore si asigura o accelerare a pierderii kilogramelor in exces.
  • In al doilea rand, alternarea intervalelor de intensitate ridicata cu cele de o intensitate scazuta sau medie stimuleaza metabolismul mai mult decat o fac exercitiile moderate efectuate constant pe o durata mai mare de timp petrecut pe banda de alergat. Practic, 20 de minute de HIIT pot conta mai mult decat 30 de minute de jogging in imbunatatirea starii generale de sanatate si a rezistentei la efort.

La momentul dezvoltarii acestui nou sistem de antrenare a musculaturii, au fost desfasurate studii care sa catalogheze precis beneficiile programelor HIIT pe banda de alergat. Astfel, a fost constatat faptul ca doamnele se vor bucura de tonifierea vizibila a musculaturii din partea inferioara a corpului, in timp ce barbatii care aleg aceasta metoda vor produce cantitati mai mari de testosteron, element esential in dezvoltarea masei musculare.

Daca programele de exercitii de tip HIIT sunt exact sansa pe care o asteptai pentru a-ti schimba aspectul si a-ti imbunatati starea generala de sanatate, profita de campania de reduceri in desfasurare pe Sport-Mag si alege banda de alergat potrivita stilului si necesitatilor tale!

Lasă un răspuns